Робота зі штангою вдома

Abstract

У статті приводяться результати аналітичного дослідження методики тренування зі штангою вдома. К цьому етапу слід переходити після опанування курсу роботи з гантелями. В пропонованої методике представлені комплексы вправ зі штангой дома: для дельтовидних м'язів плечей; для біцепсів (сгибателей рук); для трицепсів (розгиначів рук ); для м'язів грудей; для м'язів спини; для м'язів стегна.В статье приводятся результаты аналитического исследования методики тренировки со штангой дома. К этому этапу следует переходить после овладения курсом работы с гантелями. У предлагаемой методике представлены комплексы упражнений со штангой дома: для дельтовидных мышц плеч; для бицепсов (сгибателей рук); для трицепсов (разгибателей рук ); для мышц груди; для мышц спины; для мышц бедра.To the article the results of analytical research of training methodology are driven with the barbell of house. To this stage it is necessary to go across after a capture the course of work with dumbbells. At the complexes of exercises are presented the offered methodology with the barbell of house : for the deltiods of shoulders; for biceps(сгибателей of hands); for трицепсов(разгибателей of hands ); for the muscles of breast; for the muscles of back; for the muscles of thigh.