Особливості поєднання аквафітнесу та спа-процедур у програмах корекції фігури жінок першого періоду зрілого віку

Abstract

В сучасних умовах активного розвитку індустрії здоров’я та краси питання корекції фігури набуває особливої актуальності. Цей процес розглядається не лише як естетична практика, а як важливий компонент профілактики захворювань, поліпшення психоемоційного стану та якості життя людини. У статті представлено розроблену програму корекції фігури жінок першого періоду зрілого віку на основі поєднання аквафітнесу та спа-процедур, де аквафітнес, як форма рухової активності в умовах зниженого навантаження на опорно-руховий апарат, є безпечним і ефективним засобом фізичної корекції, тоді як спа-процедури виконують відновлювальну, релаксуючу та естетичну функцію. Програма складається з трьох етапів та триває 8 тижнів по три заняття на кожному. Основний зміст програми складають вправи з аквафітнесу різного спрямування (базові, координаційні та силові вправи, дистанційне плавання, гідрорелаксація тощо) та спа-процедури (парова баня, скрабування, різноманітні гарячі обгортання, лімфодренажний та релаксуючий масажі тощо). Отже, інтеграція зазначених засобів у структуру корекційних програм може бути розглянута як перспективний напрям підвищення ефективності оздоровчих заходів для жінок зрілого віку.In today's rapidly developing health and beauty industry, the issue of body shaping is of particular relevance. This process is considered not only as an aesthetic practice, but also as an important component of disease prevention, improvement of the psycho-emotional state and quality of life. The article presents the developed programme of body shaping for women in the first period of adulthood based on a combination of aqua fit and spa treatments, where aqua fit, as a form of physical activity in conditions of reduced load on the musculoskeletal system, is a safe and effective means of physical correction, while spa treatments perform a restorative, relaxing and aesthetic function. The programme consists of three stages and lasts for 8 weeks with three sessions each. The programme is based on aqua fit exercises of various kinds (basic, coordination and strength exercises, distance swimming, hydro relaxation, etc.) and spa treatments (steam bath, scrubbing, various hot wraps, lymphatic drainage and relaxation massages, etc.). This comprehensive approach provides a multi-level effect on the body: it helps to reduce body weight, improve morphological and functional parameters, increase muscle tone and normalise the psycho-emotional state. Thus, the integration of these means into the structure of correctional programmes can be considered as a promising direction for improving the effectiveness of health improvement measures for mature women. Prospects for further research are to test the effectiveness of the developed body shaping programme for women in the first period of adulthood using aqua fit and spa treatments.