Підвищення функціональних можливостей студентів у процесі занять силовим фітнесом

В роботі представлено результати педагогічного експерименту щодо вивчення ефективності застосування засобів силового фітнесу для підвищення функціональних можливостей студентів у процесі фізичного виховання. Визначено, що постійна стресова ситуація під час безпекових загроз, дистанційне та змішане навчання, тощо, зумовлює підвищення навантаження на функціональний стан організму студентської молоді, унаслідок чого спостерігаються зміни, що характеризуються зниженням функціонального резерву серця, погіршення розумової та фізичної працездатності, обмеження адаптаційно-пристосувальних можливостей організму до будь-яких навантажень, зокрема і рухових. Обґрунтовано важливість дослідження можливостей використання популярних видів фітнесу з метою підвищення функціональних резервів організму. Показано, що різні види фітнесу є надзвичайно популярними серед студентів, а можливості компонування вправ різної спрямованості, методів їх застосування відповідно до мети занять та широкий діапазон використання інвентарю – експандерів, гантель, бодібарів тощо робить їх доступними для осіб різного рівня рухової підготовленості. Встановлено позитивну динаміку функціонального стану серцево-судинної системи за показниками індексів Руф'є, Кердо та Гарвардського степ-тесту у студентів, які займалися силовим фітнесом.

This paper presents the results of a pedagogical experiment aimed at investigating the effectiveness of using strength fitness methods to improve students’ functional capacity during physical education. The study found that prolonged stress caused by security threats, remote and blended learning, and other factors places increased strain on students' functional state. This is manifested by a reduction in the heart's functional reserve, decreased mental and physical performance, and diminished adaptive capacity to various stressors, including physical exertion. The relevance of investigating the potential of popular fitness programs to enhance the body's functional reserves is substantiated. The study also found that various forms of fitness are highly popular among students. The possibility of combining different types of exercises, selecting training methods according to the objectives of each session, and using a wide variety of equipment— such as resistance bands, dumbbells, and body bars-makes strength fitness accessible to individuals with different levels of physical fitness. To assess functional capacity, the following physiometric indices were measured: the Ruffier Index, the Kerdo Index, and the Harvard Step Test Index (HSTI). The study involved 139 first-year students of higher education universities in Kyiv who had no health problems or contraindications to physical exercise. The experiment lasted 8 months of the 2025-2026 academic year (October-May).