Методологічні підходи до інтеграції пліометрики та силових вправ для розвитку вибухової сили баскетболістів групи базової підготовки

У статті розглядається проблема інтеграції пліометрики та силових вправ для розвитку вибухової сили баскетболістів 11–13 років на етапі спеціалізованої базової підготовки. Традиційні методи розвитку сили часто розглядають силові навантаження та пліометрику як ізольовані компоненти, що не дозволяє повною мірою реалізувати адаптаційний потенціал баскетболістів. Дане дослідження спрямоване на оцінку ефективності інтеграції методу контрасту (поєднання пліометричних та силових вправ) у тренувальний процес юних баскетболістів для підвищення рівня вибухової сили. Проведено дослідження за участю 54 баскетболістів (хлопчики 11–13 років), розподілених на контрольну та експериментальну групи. Контрольна група займалася за стандартною програмою для ДЮСШ, тоді як у тренувальний процес експериментальної групи було впроваджено авторську методику, засновану на синергії високоінтенсивних силових навантажень та стрибкових елементів. Оцінка рівнів вибухової сили та швидкісно-силових якостей здійснювалася через стандартизовані тести: стрибок у висоту з місця (за методикою В. Абалакова), стрибок у довжину з місця та кидок медбольного м’яча (2 кг) з-за голови. Для статистичної обробки отриманих даних та визначення достовірності відмінностей між показниками до та після експерименту було використано t-критерій Стьюдента.

The article examines the problem of integrating plyometrics and strength exercises to develop the explosive power of 11–13-year-old basketball players at the stage of specialized basic training. During this period, explosive power acts as the basis for effective assimilation of technical elements and ensuring the athleticism of players. Traditional methods of force development often consider force loads and plyometrics as isolated components, which does not allow to fully realize the adaptive potential of basketball players. This study is aimed at evaluating the effectiveness of the integration of the contrast method (combination of plyometric and strength exercises) into the training process of young basketball players to increase the level of explosive force. A study was conducted with the participation of 54 basketball players (boys 11–13 years old), divided into control and experimental groups. The control group was engaged in the standard program for the Junior High School, while the author's methodology based on the synergy of high-intensity power loads and jumping elements was introduced into the training process of the experimental group. Assessment of explosive force levels and speed-force qualities was carried out through standardized tests: high jump from a standstill (according to method B. Abalakova), a long jump from a standstill and a medball (2 kg) throw from behind the head. Student's t-test was used to statistically process the obtained data and determine the reliability of the differences between the indicators before and after the experiment.
The introduction of the author's technique into the training process led to a statistically significant (p < 0.05) improvement of all indicators in the EG. The vertical jump height increased from 42.6 ± 2.1 cm to 48.9 ± 1.7 cm (+14.8%), the standing jump length – from 218.4 ± 1.6 cm to 230.4 ± 1.2 cm (+5.5%), and the medball throw range – from 5.8 ± 0.4 m to 6.7 ± 0.3 m (+15.5%). In the control group, the changes were statistically unchanged (p > 0.05). The integration of combined strength and plyometric loads provides a better effect for the development of muscle reactivity of young basketball players. The obtained results confirm the scientific expediency of implementing the contrast method into the training system at the stage of basic training of basketball players.