Оптимізація емоційно-вольової сфери юних легкоатлеток засобами шейпінгу

У статті розглянуто питання покращення психічного стану легкоатлеток засобами шейпінгу. Мета дослідження – проаналізувати вплив розробленої програми тренувань з шейпінгу на емоційно-вольову сферу легкоатлеток 15 років. Методи дослідження: аналіз літературних джерел; психологічні методи (методика «Шкала колірного діапазону настроїв А.М. Лутошкіна», методика самооцінки емоційного стану Уессмана-Рікса, методика дослідження вольової саморегуляції А.В. Звєрькова, Є.В. Ейдмана, тест визначення тривожності Ч. Спилберга та Дж. Тейлора); педагогічний експеримент; методи математичної статистики. Результати. Розроблено програму тренувань з шейпінгу для юних легкоатлеток. Програма включала 12 комплексів, кожний з яких містив 12-15 вправ. Кожний комплекс складався з розминки, вправ аеробного та силового спрямування, оздоровчої гімнастики, вправ на гнучкість та відновлення працездатності. Висновки. Виявлено, що у легкоатлеток відбувається поліпшення настрою; достовірно (Р<0,05) збільшується інтегральний показник самооцінки емоційного стану на 19,97% (t=2,04), індекс загальної вольової саморегуляції – на 19,59% (t=2,48), індекс самовладання – на 44,44% (t=2,88), індекс наполегливості – на 19,59% (t=2,54); достовірно знижуються показники особистісної тривожності на 9,47% (t=3,26) та ситуативної – на 12,39% (t=3,65).

The purpose of the study is to analyze the impact of the developed shaping training program on the emotional-volitional sphere of 15-year-old female athletes. Research methods: analysis of literary sources; psychological methods (methodology “A. M. Lutoshkin’s Color Range Mood Scale”, method of self-assessment of emotional state by Wessman-Rix, method of research of volitional self-regulation by A.V. Zverkov, E.V. Eidman, test of anxiety determination by Ch. Spielberg and J. Taylor); pedagogical experiment; methods of mathematical statistics. The study was conducted on the basis of the athletics arena “KZ KDYUSSH-2 Kropyvnytskyi City Council” in Kropyvnytskyi. It was attended by 6 female athletes aged 15 years, specializing in middle-distance running. The pedagogical experiment lasted five months (August-December). The female athletes trained according to the training program at the Youth Sports School four times a week and twice – according to the shaping program. Results. A shaping training program was developed for young female athletes. The program included 12 complexes, each of which contained 12-15 exercises. Each complex consisted of a warm-up, aerobic and strength exercises, health gymnastics, flexibility exercises, and recovery exercises. Conclusions. It was found that the mood of female athletes improves; the integral indicator of self-assessment of emotional state significantly (P<0.05) increases by 19.97% (t=2.04), the index of general volitional self-regulation by 19.59% (t=2.48), the index of self-control by 44.44% (t=2.88), the index of perseverance by 19.59% (t=2.54); the indicators of personal anxiety significantly decrease by 9.47% (t=3.26) and situational anxiety by 12.39% (t=3.65). The introduction of a shaping training program into the sports training of female athletes in combination with means of restoring working capacity (musical accompaniment, positive emotional microclimate in the group, modern high-quality sports equipment, etc.) contributes to the improvement of the emotional and volitional sphere of female athletes, which becomes especially important during the war.