Кросфіт як засіб розвитку витривалості, силових якостей та формування мотивації до занять спортом у чоловіків молодого віку

Актуальність дослідження зумовлена необхідністю вдосконалення фізичної підготовки молоді в умовах сучасних вимог до працездатності та популяризації ефективних методів тренувань, що поєднують розвиток фізичних якостей і мотиваційних чинників. Мета роботи – визначити вплив кросфіт-програми на розвиток витривалості, силових якостей та формування мотивації до занять спортом у чоловіків віком 18-27 років. Методи дослідження включали теоретичний аналіз літературних джерел, експеримент із застосуванням кросфіт-тренувань протягом 12 тижнів, тестування фізичних показників (витривалість, силові якості) та анкетування для оцінки мотиваційних змін. Результати показали, що систематичні заняття кросфітом сприяли достовірному підвищенню силових показників (на 12-18%) та витривалості (на 10-15%), а також позитивно вплинули на мотивацію до регулярних фізичних вправ і формування здорового способу життя. Висновки: кросфіт-програма є ефективним засобом комплексного розвитку фізичних якостей і виховання стійкої мотивації до занять спортом у чоловіків молодого віку, що підтверджує доцільність її використання у допризовній підготовці, фітнес-практиці та системі фізичного виховання.

The relevance of this study is determined by the growing need to improve the physical fitness of young men in accordance with modern requirements for physical performance and the increasing popularity of functional training methods. CrossFit, as a high-intensity training system, combines strength and endurance exercises, offering a comprehensive approach to physical development and motivation for regular physical activity. The aim of the research was to assess the impact of a CrossFit-based program on endurance, strength qualities, and motivation for sports participation among men aged 18-27 years. Methods included a theoretical review of scientific literature, a 12-week experimental program of CrossFit training, physical testing (endurance and strength indicators), and a questionnaire to evaluate motivational changes. Results demonstrated significant improvements in strength indicators (by 12-18%) and endurance levels (by 10-15%), along with a positive shift in motivation toward consistent exercise and healthy lifestyle habits. The findings confirm that CrossFit is an effective tool for developing physical qualities and fostering motivation for sports among young men. Practical recommendations include integrating CrossFit elements into individual fitness programs and pre-conscription physical training. This approach can be beneficial for fitness practice, physical education systems, and health promotion strategies.