Покращення показників фізичної підготовленості юних бігунів на середні дистанції на етапі початкової підготовки

У статті розглянуті питання удосконалення фізичної підготовки бігунів на середні дистанції на етапі початкової підготовки. Мета дослідження – покращити показники фізичної підготовленості юних легкоатлеток 12-13 років, які спеціалізуються у бігу на середні дистанції. Методи дослідження: теоретичний аналіз та узагальнення даних наукової та навчально-методичної літератури, педагогічне тестування, педагогічний експеримент, методи математичної статистики. Результати. Розроблено програму тренувань юних легкоатлеток у першому макроциклі річної підготовки. Підібрано засоби і методи для всебічного розвитку рухових здібностей легкоатлеток. Впроваджено ігровий метод (рухливі ігри, естафети, вправи за програмою «Дитяча легка атлетика») у кожний мікроцикл підготовки. Здійснено порівняльний аналіз показників фізичної підготовленості легкоатлеток на початку і по завершенню макроциклу річної підготовки. Висновки. Виявлено загальну тенденцію до достовірного (Р<0,05) покращення показників швидкісних, швидкісно-силових здібностей та витривалості юних легкоатлеток, що свідчать про ефективність розробленої програми тренувань.

The purpose of the article is to improve the physical fitness indicators of young female athletes aged 12-13 who specialize in middle-distance running. Methods: theoretical analysis and generalization of data from scientific and educational literature, pedagogical testing, pedagogical experiment, methods of mathematical statistics. Participants of the experiment: 10 female athletes specializing in middle-distance running. The study was organized and conducted on the basis of the "KZ KDYUSSH-2 of the Kropyvnytskyi City Council" in Kropyvnytskyi. Results. A training program for young female track and field athletes in the first macrocycle of annual training, lasting six months, has been developed. Means (running, jumping, gymnastic, acrobatic, stretching, etc.) and methods (continuous, interval, circular, game, competitive) have been selected for the comprehensive development of motor abilities of female track and field athletes. A game method (outdoor games, relays, exercises according to the “Children’s Track and Field” program) has been introduced into each microcycle of training in order to develop speed, speed-strength and coordination abilities. The content of the training program is disclosed using the example of the involving, impact and recovery microcycles of training of female track and field athletes. A comparative analysis of the indicators of physical fitness of female track and field athletes at the beginning and at the end of the macrocycle of annual training has been carried out. Conclusions. A general trend towards a significant (P<0.05) improvement in the physical fitness of female track and field athletes was revealed. Speed ability indicators: 60 m run improved by 2.02%, 30 m run by 9.95%. Speed and power ability indicators: long jump from a run improved by 1.51%, long jump from a place by 1.04%. Endurance indicators: 500 m run improved by 4.19%, 800 m run by 4.06%. The results obtained indicate an improvement in the comprehensive physical fitness of young female track and field athletes and confirm the effectiveness of the developed training program.