Індивідуальні комплекси фізичної підготовки курсанток ВВНЗ: експериментальне дослідження

У статті обґрунтовано актуальність індивідуалізації фізичної підготовки курсанток вищих військових навчальних закладів інституцій сектору безпеки і оборони України в умовах гендерної інтеграції. Розроблено чотири високоінтенсивні та прикладні комплекси індивідуального фізичного тренування («Фітнес-тренування», «Кросфіт-тренування», «Заходи фізичного впливу», «Прискорене пересування»), що комплексно враховують фізіологічні, анатомічні та психофізичні особливості жіночого організму віком 18-20 років. Експериментально перевірено ефективність запропонованих комплексів у педагогічному експерименті за участю 94 курсанток з використанням критеріїв фізичної підготовленості та функціонального стану. Встановлено статистично достовірне покращення показників фізичної підготовленості експериментальної групи порівняно з контрольною: швидкісні якості (–9,2%), сила (+85%), військово-прикладні навички (+53%), загальна витривалість (–11,1%). Додатково зафіксовано покращення функціонального стану (індекс Руф'є: – 39,3%) та зниження суб'єктивного відчуття втоми (шкала RPE: –15,8%). Доведено, що індивідуалізація навантажень сприяє підвищенню мотивації до самостійних занять та зниженню частоти мікротравматизму. Виявлено вісім кореляційних залежностей, що формують методологічну основу оптимізації навчально-тренувального процесу. Результати дослідження впроваджено у навчальний процес курсанток ВВНЗ інституцій сектору безпеки і оборони України.

The rapid integration of women into Ukraine's Security and Defense Sector necessitates transforming physical training systems within Military Higher Educational Institutions (MHEIs). Unified standards often overlook individual psycho-physiological characteristics, increasing injury risks among cadets aged 18–20 years. This study aims to experimentally validate individual physical training complexes tailored to female anatomical, hormonal, and biomechanical specifics. Research was conducted under the initiative project «Ph. T. System «Female Cadets».
Four highly functional training modules were developed and tested: Fitness Training, CrossFit Training, Physical Influence Measures, and Accelerated Movement. Modules incorporate modifications like menstrual cycle adjustment, proprioceptive warm-ups, phased load dosing, and cognitive loading during endurance tasks. A pedagogical experiment was conducted with 94 cadets from four major academies, randomly divided into control (n=47) and experimental (n=47) groups. Evaluation criteria included physical fitness norms, the Ruffier index, Borg RPE scale, and motivational surveys. Results indicated statistically significant improvements in the experimental group compared to controls: speed qualities improved by 9.2% (p<0.01), strength by 85%, military-applied skills by 53%, and general endurance by 11.1%. Additionally, the Ruffier index decreased by 39.3%, indicating superior cardiovascular adaptation, while subjective fatigue ratings dropped by 15.8%. Motivation for independent training rose significantly from 38% to 76%. Micro-trauma frequency decreased by 68% due to targeted stabilization exercises. The study confirms that synchronizing biological determinants with operational requirements ensures a synergistic adaptation effect. The developed complexes have been officially implemented in the educational process of several Ukrainian military academies. Recommendations include mandatory scaling matrices and hormonal monitoring to minimize injury risks. Findings provide a methodological basis for optimizing physical education within Ukraine's defense institutions, aligning with NATO standards for personnel readiness.