Застосування масажу для легкоатлетів

Abstract

Легка атлетика – один із наймасовіших та водночас найбільш енерговитратних видів спорту, який включає бігові дисципліни, стрибки, метання та багатоборства. Усі ці напрями вимагають високого рівня фізичної підготовленості, функціональної витривалості та здатності організму до швидкого відновлення. Одним із важливих засобів оптимізації тренувального процесу та підтримання спортивної форми є масаж. У практиці легкоатлетів масаж використовується як засіб відновлення після інтенсивних навантажень, профілактики травматизму, підготовки м’язів до старту, а також як елемент комплексної реабілітації після травм. Масаж є важливим компонентом у системі підготовки легкоатлетів. Його застосування дозволяє підвищити ефективність тренувань, скоротити час відновлення, знизити ризик травматизму та підвищити спортивні результати. У сучасній легкій атлетиці масаж використовується як на етапі підготовки, так і під час змагань та реабілітації. Його правильне поєднання з іншими засобами відновлення забезпечує комплексний підхід до підтримання високої працездатності спортсмена.Athletics is one of the most popular and at the same time most energy-intensive sports, which includes running disciplines, jumping, throwing and all-around events. All these areas require a high level of physical fitness, functional endurance and the body's ability to recover quickly. One of the important means of optimizing the training process and maintaining sports form is massage. In the practice of track and field athletes, massage is used as a means of recovery after intense loads, injury prevention, muscle preparation for the start, as well as an element of comprehensive rehabilitation after injuries. Track and field athletes perform significant volumes of running and special activities, which are accompanied by microtraumas of muscle fibers, increased tone of individual muscle groups (especially the lower extremities). In this context, regular use of massage allows not only to restore performance, but also to improve the quality of the training process. This is an important procedure for people involved in athletics, which allows you to restore the athlete's body before and after physical exertion. During physical activity, the products of oxidative processes accumulate in the muscles, which negatively affects their contraction. The technique of intensive massage helps the athlete restore the work of the muscular system and accelerates the regeneration processes. In the sports practice of track and field athletes, several main types of massage are used, each of which has its own tasks and methods of implementation. Massage is an important component in the training system of track and field athletes. Its use allows you to increase the effectiveness of training, reduce recovery time, reduce the risk of injury and improve sports results. In modern track and field athletics, massage is used both at the training stage and during competitions and rehabilitation. Its correct combination with other means of recovery provides a comprehensive approach to maintaining the athlete's high performance.