Дихальна гімнастика як невід'ємний компонент впливу на врегулювання психоемоційних станів в системі вправ психофізичного тренування

Метою роботи було освітлення поглядів авторів наукової літератури на вплив дихальної гімнастики на врегулювання психоемоційних станів для вивірення системи вправ психофізичного тренування. Представлено загальний огляд досліджень психологічних станів людини під впливом екстремальних стресових ситуацій та взаємозалежність станів системи “тіло - свідомість” і використання такої залежності в корективних методиках різних наукових галузей (медицині, психотерапії, психології, медичній реабілітації; фізичній культурі, теорії спортивної підготовки, фізичній реабілітації, фізичній рекреації, оздоровчих заняттях фізичними вправами). Новизною дослідження слід вважати запропоновані авторами порівняння в пошуках спільних рис і особливостей форм та методів дослідження та методичного впливу на врегулювання психологічних станів засобом напруження і релаксації м'язової системи з каталізуючим впливом через врахування дихальних технік легеневої гімнастики. У висновках наголошується, що напруженість та релаксація м'язів можуть каталізуватись відповідно до циклу дихального процесу, а використання методів психологічного навіювання, уяви позитивних образів, сугестивних та самосугестивних технік створюють позитивний результат в протистоянні особи до стресових ситуацій. Спираючись на такі аспекти, автори визнають дихальну гімнастику невід'ємним і ключовим компонентом впливу на регулювання психоемоційних станів в системі вправ психофізичного тренування.

The aim of the work was to shed light on the views of the authors of the scientific literature on the influence of respiratory gymnastics on the regulation of psycho-emotional states for the verification of the system of psychophysical training exercises. A general overview of research on human psychological states under the influence of extreme stressful situations and the interdependence of the states of the “body-consciousness” system and the use of such dependence in corrective methods of various scientific fields (medicine: psychotherapy, psychology, medical rehabilitation; physical culture: theory of sports training, physical rehabilitation, physical recreation, health-improving physical exercises) is presented. The novelty of the study should be considered the comparisons proposed by the authors in search of common features and features of forms and methods of research and methodological influence on the regulation of psychological states by means of tension and relaxation of the muscular system with a catalytic effect through consideration of respiratory techniques of pulmonary gymnastics.
The conclusions emphasize that muscle tension and relaxation can be catalyzed in accordance with the cycle of the respiratory process, and the use of methods of psychological suggestion, imagination of positive images, suggestive and self-suggestive techniques create a positive result in a person's confrontation with stressful situations. Based on such aspects, the authors recognize respiratory gymnastics as an integral and key component of the influence on the regulation of psycho-emotional states in the system of psychophysical training exercises.