Вплив міофасціального масажу на відновлення й працездатність легкоатлетів-спринтерів

У статті розглянуто особливості застосування міофасціального масажу як ефективного засобу відновлення легкоатлетів-спринтерів з метою підвищення їхньої фізичної працездатності; обґрунтовано актуальність його використання у системі спортивної підготовки спортсменів, діяльність яких пов’язана з високими швидкісно-силовими навантаженнями та значним напруженням м’язово-фасціального апарату. Проаналізовано вплив міофасціального масажу на функціональний стан м’язів нижніх кінцівок, спини та верхнього плечового пояса, а також на процеси відновлення після інтенсивних тренувальних навантажень. Визначено основні прийоми міофасціального впливу та особливості їх використання у підготовчому, змагальному й перехідному періодах тренувального процесу. Результати дослідження засвідчили позитивну динаміку показників спеціальної фізичної підготовленості легкоатлетів-спринтерів високої кваліфікації, покращення їхніх швидкісних характеристик, зменшення м’язової втоми та прискорення процесів відновлення. Встановлено, що систематичне застосування міофасціального масажу сприяє нормалізації м’язового тонусу, покращенню еластичності фасціальних структур, підвищенню координації рухів і зниженню ризику травматизму. Доведено доцільність включення міофасціального масажу до системи підготовки легкоатлетів-спринтерів як ефективного засобу активного відновлення та підвищення спортивної працездатності.

The article examines the features of the use of myofascial massage as an effective means of recovery for sprinters in order to increase their physical performance. The relevance of the use of myofascial massage in the system of sports training of athletes whose activities are associated with high speed and power loads and significant tension of the muscular-fascial apparatus is substantiated. The effect of myofascial massage on the functional state of the muscles of the lower extremities, back and upper shoulder girdle, as well as on the recovery processes after intensive training loads, is analyzed. The main techniques of myofascial influence and the features of their use in the preparatory, competitive and transitional periods of the training process are determined. Highly qualified sprinters took part in the study. To assess the effectiveness of the method, control exercises, running and jumping tests, as well as an analysis of the athletes' subjective sensations were used. The results of the study showed positive dynamics of indicators of special physical fitness, improvement of speed characteristics, reduction of muscle fatigue and acceleration of recovery processes. It was established that the systematic use of myofascial massage contributes to the normalization of muscle tone, improvement of elasticity of fascial structures, increase of coordination of movements and reduction of risk of injuries. The feasibility of including myofascial massage in the training system of sprinters as an effective means of active recovery and increase of sports performance has been proven.