Методика розвитку спеціальної витривалості у борців вільного стилю

Abstract

У даній статті розглядаються питання спортивних досягнень у боротьбі, які залежать від багатьох факторів, при цьому рівень фізичної підготовленості створює фундамент для прояву техніки та тактичних здібностей борців. Тому процес підготовки спортсменів високого класу насамперед пов’язаний з пошуком оптимальних шляхів підвищення фізичної працездатності. Однією з найважливіших рухових здібностей є витривалість. У спортивній боротьбі вона дозволяє вести поєдинок не лише не знижуючи ефективність бойових дій, а й збуджуючи темп до кінця поєдинку. Вважають, що витривалість складається з багатьох компонентів, зокрема ‒ швидкісного і силового. Також витривалість має загальний та спеціальний компоненти. Розвиток витривалості ‒ складний та багатоетапний процес, особливості якого у спортивній боротьбі ще недостатньо вивчені. У сучасній вільній боротьбі досягнення високих результатів значною мірою обумовлено рівнем спеціальної витривалості, і її недостатній розвиток не може бути компенсований іншими сильними сторонами підготовленості, тому розвитку цієї якості надається найважливіше значення.This article examines the issues of sports achievements in wrestling, which depend on many factors, while the level of physical fitness creates the foundation for the manifestation of the technique and tactical abilities of wrestlers. Therefore, the process of training high-class athletes is primarily associated with the search for optimal ways to increase physical performance. One of the most important motor abilities is endurance. In wrestling, it allows you to fight a duel not only without reducing the effectiveness of combat actions, but also by stimulating the pace until the end of the fight. It is believed that endurance consists of many components, in particular - speed and power. Endurance also has general and special components. The development of endurance is a complex and multi-stage process, the features of which in wrestling have not yet been sufficiently studied. In modern freestyle wrestling, achieving high results is largely determined by the level of special endurance, and its insufficient development cannot be compensated by other strengths of fitness, therefore the development of this quality is of paramount importance. Endurance is the basis of every sport. The development of endurance is carried out by various training methods. Therefore, in the recovery training cycle (a period without important competitions), it can be very useful for each wrestler to engage in other sports in addition to wrestling. This will contribute to the development of general endurance. And through special endurance training, the wrestler's ability to withstand specific loads improves, which allows him to meet the requirements of wrestling. Physical exercises in sports, in the vast majority, are associated with global muscle activity. Special endurance is the ability to ensure the effective implementation of a specific work duration for some time in a certain sport, the body is resistant to a specific motor activity. Achieving optimal work intensity by a particular person is not only the ability to fight fatigue, but also the ability to do work most effectively within a strictly limited distance (running, skiing, swimming, and other types of cyclic sports) or an absolutely regulated period of time.