Методичні основи оптимізації швидкісно-силової підготовки висококваліфікованих спринтерів

Нами проведено аналіз новітніх наукових праць з проблеми розвитку швидкості у легкоатлетичному спринті, у сучасній літературі виявлено чітку тенденцію до переорієнтації методології підготовки з «нарощування абсолютної сили» на оптимізацію нейромеханічних детермінант швидкості, переосмислюється теоретичне підґрунтя та практичне значення обґрунтовано комплексну SSC-орієнтовану модель розвитку швидкості в бігу на 100 та 200 метрів, що інтегрує горизонтальну пліометрику, розвиток швидкості розвитку сили (RFD) та системний біомеханічний контроль. На основі узагальнення інформаційних джерел та емпіричних даних розкрито нейромеханічні детермінанти швидкості, принципи індивідуалізації за F–v профілем і алгоритми дозування навантажень за показниками RSI та часу контакту з опорою. Подано методичні положення щодо застосування горизонтально-орієнтованих пліометричних засобів. У статті обґрунтовано методичні основи оптимізації швидкісно-силової підготовки висококваліфікованих спринтерів на засадах SSC-орієнтованої концепції. Розкрито роль горизонтально спрямованої пліометрики, розвитку швидкості розвитку сили (RFD) та біомеханічного моніторингу (RSI, GCT, F–v профіль) у формуванні горизонтального імпульсу сили та мінімізації часу контакту з опорою. Запропоновано методичні основи інтеграції пліометричних, спринтерських і контрастних стимулів у структурі підготовки з пріоритетом якості навантаження. Узагальнено практичні рекомендації щодо індивідуалізації та керування нейром’язовою готовністю в умовах сучасного елітного спринту.

We have analyzed the latest scientific works on the problem of speed development in track and field sprinting, and in modern literature we have identified a clear tendency to reorient the training methodology from “building absolute strength” to optimizing neuromechanical determinants of speed, rethinking the theoretical basis and practical significance of a comprehensive SSC-oriented model of speed development in the 100 and 200 meter race, which integrates horizontal plyometrics, development of the rate of force development (RFD), and systemic biomechanical control. Based on the generalization of information sources and empirical data, neuromechanical determinants of speed, principles of individualization according to the F–v profile, and algorithms for dosing loads according to RSI and contact time with the support are revealed. Methodological provisions on the use of horizontally oriented plyometric means are presented. The article substantiates the methodological foundations of optimizing speed and strength training of highly qualified sprinters based on the SSC-oriented concept. The role of horizontally directed plyometrics, development of the rate of force development (RFD) and biomechanical monitoring (RSI, GCT, F–v profile) in the formation of a horizontal force impulse and minimizing the contact time with the support is revealed. Methodological foundations for the integration of plyometric, sprint and contrast stimuli in the structure of training with a priority on the quality of the load are proposed. Practical recommendations for individualization and management of neuromuscular readiness in the conditions of modern elite sprint are summarized.