Розподіл тренувальних навантажень в річному циклі підготовки стрибунів у довжину

Abstract

Найважливішою умовою підвищення якості управління підготовкою легкоатлетів є підвищення оперативності та точності дій на основі своєчасної корекції тренувального процесу з урахуванням поточного стану і рівня спеціальної підготовленості спортсмена. У стрибках в довжину з розбігу видатних результатів досягають спортсмени, які мають високий рівень фізичної підготовленості. Найсильніші стрибуни поєднують у собі швидкість бігу спринтера, стрибучість та координацію рухів стрибуна у висоту, почуття ритму бар’єриста. Ця єдність швидкості, стрибучості та координації рухів формується лише в процесі тривалої цілеспрямованої тренувальної діяльності. Мета дослідження: надати розподіл тренувальних навантажень в річному циклі підготовки спортсменів, які спеціалізуються у стрибках у довжину. Методи дослідження: теоретичний аналіз і узагальнення науково-методичної літератури. Результати дослідження. Представлено планування тренувальних навантажень стрибунів у довжину. Висновки. Для ефективності багаторічного тренувального процесу спортсменів, які спеціалізуються в стрибках у довжину необхідно раціонально планувати підготовку. Планування повинно включати: встановлення мети, завдань і визначення основних показників: майбутніх спортивних результатів, контрольних нормативів, основних тренувальних та змагальних навантажень, відновлювальних заходів.The most important condition for improving the quality of management of the training of track and field athletes is to increase the efficiency and accuracy of actions based on timely correction of the training process, taking into account the current state and level of special training of the athlete. Athletes who have a high level of physical fitness achieve outstanding results in the long jump from the run. The strongest jumpers combine the running speed of a sprinter, the jumpiness and coordination of movements of a high jumper, and the sense of rhythm of a hurdler. This unity of speed, jumping and coordination of movements is formed only in the process of long-term purposeful training activity. The purpose of the study: to provide the distribution of training loads in the annual training cycle of athletes who specialize in long jumps. Research methods: theoretical analysis and generalization of scientific and methodological literature. Research results. The planning of training loads of long jumpers is presented. Conclusions. For the effectiveness of the longterm training process of athletes who specialize in long jumps, it is necessary to rationally plan the training. The planning should include: setting the goal, tasks and determining the main indicators: future sports results, control standards, main training and competition loads, restorative measures.