Корекція антропометричних показників і складу тіла жінок другого зрілого віку засобами функціонального тренування

У статті висвітлено особливості розроблення та впровадження програми функціонального тренування, спрямованої на корекцію маси тіла жінок другого зрілого віку. Метою дослідження було обґрунтувати ефективність розробленої програми та проаналізувати її вплив на динаміку антропометричних показників і компонентний склад тіла жінок другого зрілого віку. У роботі детально описано зміст тренувальних занять, основу яких становили функціональні вправи з вагою власного тіла та з використанням підвісних петель TRX, платформ BOSU й обтяжень. Охарактеризовано спрямованість фізичних вправ на оптимізацію співвідношення жирової та м'язової тканин, покращення морфо-функціонального стану організму, а також підвищення загального рівня фізично працездатності жінок. Висвітлено результати експерименту, які засвідчили статистично значуще зменшення маси тіла, індексу маси тіла, обвідних розмірів та зниження відсотка жирового компонента. Таким чином, запропонована програма функціонального тренування довела свою високу ефективність у вирішенні завдань корекції маси тіла та може бути рекомендована для практичного використання у процесі фізкультурно-оздоровчих занять з жінками другого зрілого віку.

The article highlights the features of development and implementation of a functional training program aimed at body weight correction in second mature age women. The study aimed to substantiate the effectiveness of the developed program and analyze its impact on the dynamics of anthropometric indicators and body composition of second mature age women. The paper describes in detail the content of training sessions, which were based on functional exercises with own body weight and with the use of TRX suspension loops, BOSU platforms, and weights. The orientation of physical exercises on optimizing the ratio of adipose and muscle tissues, improving the morphofunctional state of the organism, as well as increasing the general level of physical working capacity of women is characterized. The results of the experiment showed a statistically significant decrease in body weight, body mass index, circumference measurements, and a decrease in the percentage of the fat component. Thus, the proposed functional training program has proven its high efficiency in solving the problems of body weight correction and can be recommended for practical use in the process of physical culture and health improvement sessions with second mature age women.