Зміни рівня фізичної підготовленості жінок, які займаються фітнес-аеробікою

У статті представлено результати рівня фізичної підготовленості жінок, які займаються фітнес-аеробікою з урахуванням інтенсивності застосованого фізичного навантаження в різних фазах оваріально-менструального циклу. У дослідженні взяли участь 52 жінки віком від 21 до 25 років, які займалися фітнес-аеробікою з оздоровчою метою. Показали, що всі показники фізичної підготовленості покращилися, завдяки застосуванню рекомендованої методики.

В статье представлены результаты уровня физической подготовленности женщин, которые занимаются фитнес-аэробикой с учетом интенсивности применяемых физических загрузок в разные фазы овариально-менструального цикла. В исследовании взяли участие 52 женщины в возрасте от 21 до 25 лет, которые занимались фитнес-аэробикой с оздоровительной целью. Показано, что все показатели физической подготовленности улучшились, благодаря применению рекомендуемой методики.

Objective is to analyze the impact of fitness-aerobics lessons on the level of women physical preparedness considering the intensity of the applied physical activity in different phases of ovulatory-menstrual cycle. Material and Methods: the study involved 52 women aged 21 to 25 years with two formed groups. The first group (n = 26), experimental, used our developed method of lesson, which feature was mandatory control of volume and intensity of physical activity and dynamics of women psyche state identified with the help of psychological tests in different phases of ovulatory-menstrual cycle. The second group (n = 26) was engaged by the traditional method. Results: Indicators of physical preparedness of participants who used the recommended method trend were positive except shuttle run. Indicators at 30 meters running decreased by 0,4 (p<0,05), high jump with space increased by 4,5 cm (p<0,05), lifting the torso in seated position from supine position increased by 8,5 times (p<0,05), flexion and extension of arms in emphasis lying increased by 4,7 times (p<0,01), at "shooting range" test the indicators reduced by 2,2 cm (p<0,05), indicator of tilt forward from a seated position increased by 4,5 cm (p<0,01). The level of physical health which was determined by H.L.Apanasenko increased by 3,9 points (p<0,01). Conclusions: the lessons taken in fitness aerobics section during one year contributed to a significant improvement in all indicators of women physical preparedness trained by our proposed method.