Ефективність фітнес-йоги для зниження рівня стресу здобувачів у закладах вищої освіти в умовах воєнного стану

Стрес став глобальною проблемою громадського здоров’я. Він є основним джерелом проблем зі здоров’ям. Стрес погіршує відчуття благополуччя та якості життя, і відомо, що тривалий стрес викликає проблеми з ментальним та фізичним здоров’ям людей. Довготривала війна та умови воєнного стану призводять до збільшення рівня стресу.
Фітнес-йога пропонує один з можливих способів зменшення стресу. Наукові дослідження свідчать про позитивні впливи занять фітнес-йогою на здоров’я та благополуччя, а також на зниження рівня стресу та його симптомів. Позитивний вплив цієї практики на ментальне та фізичне здоров’я пояснюють впливом на регуляцію гіпоталамо-гіпофізарно-надниркових залоз і симпатичної нервової системи. Біологічні механізми включають вегетативну нервову систему і особливо зв’язок між парасимпатичною та симпатичною нервовими системами. Психологічні механізми, які знімають стрес під час занять фітнес-йогою, включають більш позитивне ставлення до стресу, самоусвідомлення, покращені механізми подолання, більшу оцінку контролю, підвищений спокій, уважність, самоспівчуття. Тобто, фітнес-йога може бути важливим інструментом життєвих навичок для здобувачів, щоб справлятися зі стресом протягом усього життя.

Stress has become a global public health problem. It is a major source of health problems. Stress impairs the sense of well-being and quality of life, and prolonged stress is known to cause problems with people’s mental and physical health. Prolonged war and martial law conditions lead to increased stress levels. Fitness-yoga offers one possible way to reduce stress. Scientific studies indicate the positive effects of fitness-yoga on health and well-being, as well as on reducing stress levels and its symptoms. The positive effects of this practice on health are explained by its effect on the regulation of the hypothalamic-pituitary-adrenal and sympathetic nervous systems. Biological mechanisms involve the autonomic nervous system and especially the connection between the parasympathetic and sympathetic nervous systems. Psychological mechanisms that relieve stress during fitness-yoga include a more positive attitude towards stress, self-awareness, improved coping mechanisms, a greater sense of control, increased calmness, mindfulness, and self-compassion. In other words, fitness-yoga can be an important life skills tool for learners to manage stress throughout their lives. The purpose of the article - the impact of fitness-yoga classes on reducing stress levels in higher education institutions.
Higher education institutions face high levels of stress among students worldwide, and in Ukraine this problem has worsened with the outbreak of full-scale war. High levels of distress negatively affect well-being, academic performance. Higher education institutions are an ideal place to develop stress management skills in students. The use of fitness-yoga is an effective and cost-effective way to provide young people with a preventive resource to access the benefits of fitness-yoga for mental and physical health.