Розвиток фізичних якостей жінок за рахунок занять силовим фітнесом

Abstract

У статті розглянуто проблему розвитку фізичних якостей жінок першого періоду зрілого віку засобами силового фітнесу в сучасних соціально-економічних умовах. Обґрунтовано актуальність використання силового фітнесу як ефективної та доступної оздоровчої технології, спрямованої на підвищення рівня рухової активності, зміцнення здоров’я та покращення фізичної підготовленості жінок. Метою дослідження було визначення впливу систематичних занять силовим фітнесом на розвиток основних фізичних якостей жінок. Застосовано методи теоретичного аналізу та узагальнення науково-методичної літератури. Аналіз результатів вітчизняних і зарубіжних досліджень засвідчив позитивний вплив силових фітнес-програм на розвиток м’язової сили, силової та загальної витривалості, швидкісно-силових здібностей, гнучкості та координації рухів, а також на морфофункціональний стан організму. Зроблено висновок про доцільність впровадження силового фітнесу в оздоровчу практику з урахуванням індивідуальних особливостей жінок.In contemporary socio-economic conditions, the preservation and enhancement of women’s health remains a priority issue in the field of physical culture and health-oriented physical activity. A reduction in daily motor activity, the prevalence of hypodynamia, increased psycho-emotional stress, and sedentary lifestyles negatively affect women’s health status and physical fitness. This situation determines the growing need for effective, accessible, and scientifically grounded forms of physical activity aimed at improving the main physical qualities of women. Strength fitness is one of the most popular modern health technologies, as it combines strength exercises with elements of functional and conditioning training. Regular strength fitness sessions contribute to the development of muscular strength, strength endurance, speed-strength abilities, flexibility, and coordination, as well as to posture correction and optimization of body composition. These effects are particularly important for women of the first period of adulthood, for whom maintaining physical fitness and health has both preventive and functional significance. In addition, strength fitness training positively influences the functional state of the cardiovascular and musculoskeletal systems and improves psycho-emotional well-being. The purpose of this study was to analyze the impact of strength fitness training on the development of physical qualities in women of the first period of adulthood. The research was conducted using methods of theoretical analysis and generalization of scientific and methodological literature devoted to fitness technologies and women’s physical training. The analysis of scientific sources indicates that systematic strength fitness training leads to significant positive changes in physical fitness indicators, including increased muscle strength, general and strength endurance, speed-strength capabilities, flexibility, and coordination. Moreover, favorable morphofunctional changes were identified, such as a decrease in fat mass, an increase in muscle mass, improved posture, and prevention of musculoskeletal disorders. The findings confirm the effectiveness of strength fitness and substantiate the feasibility of its widespread use in health-oriented programs for women.