Система кросфіт, як засіб удосконалення фізичної підготовленості бігунів на дистанціях з перешкодами

Метою дослідження було виявити вплив 12 тижневих тренувань які включають засоби системи CrossFit на загальну та спеціальну фізичну підготовленість легкоатлетів які спеціалізуються в бігу з перешкодами. У дослідженні взяли участь спортсмени груп базової підготовки 1-2-го року навчання віком 13-15 років, які спеціалізуються з бігу на 3000 м з перешкодами. Експериментальну частину дослідження проводили у загально-підготовчому періоді річного циклу підготовки. Під впливом тренувань, які включають засоби системи CrossFit відбулося вірогідне зростання за більшістю контрольних тестів загальної та спеціальної фізичної підготовленості. Елементи системи CrossFit доцільно впроваджувати у практику підготовки бігунів стипльчезистів 13-15 років у загально-підготовчому періоді річного циклу підготовки як ефективний засіб удосконалення загальної та спеціальної фізичної підготовленості.

A wide arsenal of exercises borrowed from various sports, which are used in CrossFit training, allow you to stimulate the development of those aspects of fitness that are leading for an obstacle runner. Such qualities are strength endurance, speed endurance, coordination abilities and coordination endurance. The aim of the study was to identify the impact of 12 weeks of training that included elements of the CrossFit system on the general and specific physical fitness of athletes specializing in obstacle running. The study involved athletes from the 1st-2nd year of basic training groups aged 13-15. The experimental part of the study was conducted in the general preparatory period of the annual training cycle. The participants of the experimental group trained in the CrossFit system twice a week as part of their physical training. The participants of the control group used traditional means of physical training at this time. Under the influence of training that includes CrossFit exercises, there was a statistically significant increase in most control tests of general and special physical fitness. In the control group, a statistically significant increase was detected only in individual tests. It is advisable to introduce elements of the CrossFit system into the training practice of steeplechase runners aged 13-15 in the general preparatory period of the annual training cycle as an effective means of improving general and special physical fitness. This approach allows you to improve the components of physical training that are key for a runner specializing in steeplechase.