Роль йоги у формуванні внутрішньої мотивації до здорового способу життя здобувачів вищої освіти

Йога – це форма інтегративного здоров'я, яка поєднує фізичне, психічне та духовне здоров'я людини через рухи тіла, свідоме дихання та медитацію. Мета дослідження полягає у теоретичному аналізі ролі йоги як інструменту формування внутрішньої мотивації до здорового способу життя (ЗСЖ) серед здобувачів вищої освіти. Методи. У роботі використано теоретичний аналіз, узагальнення, порівняння та систематизацію сучасних науково-методичних джерел за обраною темою. Результати. Встановлено, що йога є ефективною системою психоповедінкової модифікації, яка діє через розвиток інтероцептивної свідомості, модуляцію стресу та покращення виконавчих функцій мозку. Практика сприяє задоволенню базових психологічних потреб — автономії, компетентності та пов’язаності, що є ключовим згідно з теорією самодетермінації. Біологічне заохочення через підвищення рівня ГАМК та BDNF стимулює регулярність занять і полегшує впровадження корисних звичок. Висновки. Йога перетворює рухову активність із зовнішнього обов’язку на внутрішню потребу, забезпечуючи довгострокову прихильність до ЗСЖ через гармонізацію внутрішнього стану та розвиток самоефективності.

Yoga is a form of integrative health that combines a person's physical, mental, and spiritual health through body movements, conscious breathing, and meditation. Purpose of the article is to analyze and substantiate the role of yoga in shaping intrinsic motivation for a healthy lifestyle among higher education students. The study focuses on the psychological and physiological mechanisms that facilitate the transition from controlled to self-determined engagement in physical activity. Methods include theoretical analysis, synthesis, comparison, and systematization of current scientific and methodological literature related to motivation, self-determination theory, and the impact of mind-body exercises on health-promoting behaviors. Results show that traditional approaches to physical education often neglect the psycho-emotional components of health, leading to low long-term adherence among students. Yoga, as a mind-body practice, addresses this by integrating physical postures, breathing techniques, and meditation. The research highlights three main pathways of yoga's influence: the development of interoceptive awareness, which shifts control from external to internal regulation; stress modulation via the HPA axis, which reduces cortisol and enhances executive functions; and the improvement of cognitive control through neuroplastic changes in the prefrontal cortex. Furthermore, yoga satisfies the universal psychological needs for autonomy, competence, and relatedness, which are fundamental for intrinsic motivation according to Self-Determination Theory. Biological markers, such as increased levels of GABA and BDNF, create a positive feedback loop that promotes habit formation. Conclusions indicate that yoga transforms physical activity from an external obligation into an internal need. By fostering a sense of well-being and self-efficacy, yoga environment supports sustainable health-promoting behaviors that extend beyond the classroom, making it a highly effective technology for health preservation in modern higher education.