Сон українських веслувальників

Сон є одним із ключових чинників збереження фізичного та психічного здоров’я спортсменів, а також ефективного перебігу відновних процесів, що безпосередньо впливає на рівень їхньої працездатності. Метою статті було оцінити тривалість, якість та поширеність порушень сну у українських веслувальників високої кваліфікації. У дослідженні використано опитувальники скринінгу сну спортсменів, індексу гігієни сну та методи математичної статистики. Встановлено, що середня тривалість нічного сну становила 7-8 годин і відповідала загальноприйнятим рекомендаціям, однак жоден із респондентів не був повністю задоволений його якістю. Проблеми зі сном спостерігалися 3-4 рази на тиждень, зокрема труднощі із засинанням були характерні для 75% спортсменів. Під час подорожей 82,1% атлетів відзначали зниження денного функціонування, а 64,3% — порушення сну.

Sleep is a crucial component of athletes’ physical and psychological well-being and plays a vital role in recovery processes that support high levels of performance. Insufficient sleep duration, poor sleep quality, and sleep disturbances may negatively affect training adaptation, competitive performance, and overall health. This study aimed to evaluate sleep duration, sleep quality, and the prevalence and severity of sleep disorders in highly qualified Ukrainian rowers. The study employed the Athlete Sleep Screening Questionnaire (ASSQ), the Sleep Hygiene Index (SHI), and statistical methods. The results showed that the average nocturnal sleep duration was 7-8 hours, corresponding to commonly accepted recommendations for athletic populations. However, despite adequate sleep duration, none of the athletes reported being fully satisfied with their sleep quality. Sleep-related problems occurred on average 3-4 times per week, and 75% of participants reported difficulty initiating sleep. Travel and competition-related trips had a pronounced negative impact on sleep and daytime functioning. Reduced daytime functioning during travel was reported by 82,1% of athletes, while 64,3% experienced sleep disturbances, with a higher prevalence observed among male athletes. Most respondents (67,9%) did not use sleep medications, whereas 17,9% reported occasional use and 7,1% used such medications almost daily. Clinical sleep problems of moderate or severe severity were identified in 22% of athletes, while mild sleep disturbances were present in 60% of the sample; only 18% reported no sleep-related problems. The mean SDS score was 6,19 ± 2,33, indicating overall mild sleep disturbances, with higher scores in men compared to women. Additionally, all athletes reported regular evening use of electronic devices, which may represent a potential risk factor for impaired sleep quality despite generally good sleep hygiene.