Особливості фізичної підготовки в тхеквондо на етапі підготовки до вищих спортивних досягнень

У статті розглянуто особливості фізичної підготовки тхеквондистів на етапі підготовки до вищих спортивних досягнень. Авторами проаналізовано ключові фізичні якості, необхідні для успішної змагальної діяльності: силу, швидкість, витривалість, гнучкість та координацію. Висвітлено основні засоби та методи тренувального процесу, які застосовуються на етапі підготовки до вищих спортивних досягнень у тхеквондо, а також наголошено на важливості індивідуального підходу та факторів відновлення спортсменів. У межах дослідження, проведеного на базі СК «Maks Sport», здійснено оцінку рівня фізичної підготовленості 14 юнаків віком 16–17 років. Використано комплекс рухових тестів, зокрема: зміну бойової стійки, ударна динамометрія, стрибки на скакалці та вимірювання рухливості суглобів. Результати тестування дозволили розрахувати коефіцієнти спеціальної витривалості та визначити рівні розвитку рухових якостей. Отримані дані свідчать про переважно середній рівень фізичної підготовленості спортсменів, проте вказують на необхідність подальшого вдосконалення гнучкості та спеціальної витривалості для досягнення максимальних результатів.

The article examines the peculiarities of physical training of taekwondo athletes at the stage of preparation for higher sports achievements. Physical training at this stage serves as the foundation for an athlete's activity and is of great significance for their overall success. The study analyzes key physical qualities necessary for effective performance: strength, speed, endurance, flexibility, and coordination. The authors highlight that the training process should focus on a result-oriented approach, emphasizing individualization and the recovery factor to prevent overtraining during preparation for major international competitions. The empirical part of the study was conducted at the "Maks Sport" sports club in Kyiv, involving a sample of 14 young men aged 16–17 years. To evaluate their physical fitness, a complex of motor tests was implemented, including changing the fighting stance for 1 minute, strike dynamometry, jumping rope, determining hip joint mobility, and a 10-second speed kicking test. Mathematical analysis was applied using specific formulas to calculate the coefficient of special endurance.
The results of the study revealed that 65% of the athletes demonstrated a "good" level of special endurance during the stance-changing test, while 21% reached an "excellent" level. Assessment of flexibility showed that while 86% of athletes have a "good" level, there is a need for further improvement in hip mobility. The findings confirm that high-level taekwondo performance requires a balanced integration of explosive power, reaction speed, and tactical stamina. The study provides practical recommendations for optimizing the training process through progressive loading and complex training methods.